瘦せる知識パート３✨

おはようございます☀

今日は痩せる知識パート３です✨

⑤体重が減らなくても脂肪は落ちる⤵️

コレは食事だけでなく、筋トレをしながらダイエットしてる人では体重はあまり変わらないのにウエストが細くなるという事があります🔥

なぜかと言うと「体重＝脂肪」ではないからです☝️

例えば
脂肪−1kg
筋肉・水分・糖質(グリコーゲン)等＋1kg

なら体重は変わりません✨

それでも身体の中身が変わるので体脂肪は変わりますよね☺️？

なのでダイエットでは
・体重
・ウエスト
・見た目
・写真
・筋力

等を1つの数字だけでなく、複数の変化を合わせて見るのがオススメです🏋️🔥

⑥サウナでは脂肪は燃えない🔥
　
サウナ事に体重が1kg減る事があります🔥

ですがコレは主に汗によって水分が減った為です💧

例えば
65kg→64kg

になっても脂肪が1kg燃えた訳ではありません🙇‍♂️

水分補給をすればかなり戻ります☝️🥤

でもサウナ中も心拍数は上がるのでエネルギー消費はゼロではありません🤗

サウナ＝脂肪燃焼ではない☝️

という考えが正しいです✨

今日はここまで☺️

思いつくだけで続けます。笑

本日も沢山の方のご来館お待ちしてまーす🎶

沢山運動しましょう🥊

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一番健康的に痩せて、リバウンドしない身体を作るには継続的なトレーニングと健康的な食事を心がけることが大切です❗️

継続的なトレーニングをするのに不安な方も大丈夫です🙆‍♀️

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食事の指導も目標達成後のアフターサポートも月額料金に含まれてますので別途料金が掛かる事は一切ありません⭕️
ランニングなどの有酸素は、長時間で飽きが来やすいです。。。
ボクシングはランニングに比べて消費カロリーも脂肪燃焼効果も高く、何より楽しいです‼️
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