おはようございます🌞
今日はダイエット中の正しいタンパク質の摂り方についてお話しします🙇♂️
ダイエット中、とにかくタンパク質を増やせば良いと思ってませんか？🤔
実は摂り方がけっこう重要です✨
✅タンパク質は毎食摂るのが大事
タンパク質は体に貯めておけない栄養素です☝️
夜にまとめて食べても意味が薄く毎食コツコツ摂る事で代謝維持や筋肉維持に繋がります✨
特に朝ご飯を抜いたりタンパク質ゼロの方は要注意です💦
✅植物性だけじゃなく動物性タンパク質も大切
大豆製品も良いですが肉、魚、卵などには身体作りに必要な必須アミノ酸が豊富です✨
髪、肌、筋肉、内臓など、身体の材料になります💪
✅タンパク質不足はむくみにも影響する事も
タンパク質が不足すると体内の水分バランスが乱れやすくなり水がうまく排出されにくくなる事もあります💦
水を飲んでるのに浮腫むという方は食事内容も見直してみましょう🙆♂️
✅タンパク質は満腹感が続きやすい
タンパク質は消化に時間がかかるので、お腹が空きにくく間食予防にもなります🙆♂️
結果的に食べ過ぎ防止にも繋がります✨
と言いつつもタンパク質だけ沢山摂れば良い訳ではないのでビタミン、ミネラル、炭水化物もバランス良く取って下さい🙇♂️
偏った食事では健康的に痩せません🙂↕️
本日も沢山の方のご来館お待ちしてます🙇♂️✨
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一番健康的に痩せて、リバウンドしない身体を作るには継続的なトレーニングと健康的な食事を心がけることが大切です❗️
継続的なトレーニングをするのに不安な方も大丈夫です🙆♀️
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