おはようございます☀
昨日も沢山の方が運動に来られて良い1日になりました🤗
帰宅してからお風呂に入って、味噌汁と鯖と大根の煮物と納豆食べて「やっぱり日本食って良いなぁ〜」って思ったので、今日は日本食がダイエットに向いてる理由についてお話しします✨
(無理矢理な流れですが。笑)
ダイエットというと
❌ご飯を抜く
❌サラダだけ食べる
❌極端に糖質を減らす
こんなイメージを持っている方も多いですが、実は昔ながらの和食はダイエットとの相性がとても良いんです☝️
①ご飯は悪者ではない🍚
お米はパンやお菓子などと比べると腹持ちが良く、食べ過ぎを防ぎやすい食品です✨
極端に抜いてしまうとエネルギー不足になり、代謝が落ちたり減ったりする事もあります💦
②発酵食品で腸内環境を整える🥢
味噌、納豆、漬物などの発酵食品は腸内環境を整えるのに役立ちます😊
腸内環境が整うと栄養の吸収効率も良くなり、便通改善にも繋がります✨
③青魚の脂は身体に嬉しい脂🐟
鯖やイワシ、サンマなどに含まれるDHAやEPAは健康維持にも役立つ良質な脂質です☝️
脂質は全て悪いわけではなく、何を摂るかか大切です✨
もちろん日本食なら何でも痩せる訳ではありませんが、
ご飯🍚
魚🐟
味噌汁🥣
納豆🫘
このような昔ながらの食事は栄養バランスが取りやすく、無理なく続けやすいのが最大のメリットです😊
ダイエットは特別な事をするよりも、続けられる食事を習慣にする事が成功への近道です🤗
と言いつつも日本食だから大丈夫と食べ過ぎれば太るので量やバランスも意識していきましょう🙇♂️✨
本日も沢山の方のご来館お待ちしてます♪
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一番健康的に痩せて、リバウンドしない身体を作るには継続的なトレーニングと健康的な食事を心がけることが大切です❗️
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