おはようございます☀
今日は筋肉についてお話しまーす💪
筋肉はざっくり分けると遅筋と速筋があります☝️
んで筋肉は筋トレをしてないと年間約1％減るって言われてます😱
特に速筋が減ると
代謝が落ちる
↓
落ちると脂肪が付きやすくなる
↓
筋力、代謝も落ちて疲れやすくなる
↓
脂肪も付きやすくなると体重も増えて腰痛や関節痛に悩まされる
って地獄のマジカルバナナみたいな事起きます。笑
有酸素では速筋はつかないので筋トレする事が必要です☝️
年齢を重ねるにつれて筋肉は付き難くなるけど習慣化すればちゃんとつきます💪
ボクセオでは有酸素メニュー＋筋力トレーニングもセミパーソナルで行ってますので初心者の方、運動未経験の方でも安心して貰えます🤗
筋トレと運動をしっかりやってダイエットといつまでも健康でいられる様に頑張りましょう🎵
本日も沢山の方のご来館お待ちしてまーす✨
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一番健康的に痩せて、リバウンドしない身体を作るには継続的なトレーニングと健康的な食事を心がけることが大切です❗️
継続的なトレーニングをするのに不安な方も大丈夫です🙆♀️
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食事の指導も目標達成後のアフターサポートも月額料金に含まれてますので別途料金が掛かる事は一切ありません⭕️
ランニングなどの有酸素は、長時間で飽きが来やすいです。。。
ボクシングはランニングに比べて消費カロリーも脂肪燃焼効果も高く、何より楽しいです‼️
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