おはようございます🌞
今日は基礎代謝についてお話しします〜✨
「運動して筋肉つけて基礎代謝を上げましょう」
スポーツ業界で良く聞く言葉で僕も良く使います☝️
でも基礎代謝で1番動いてるのって筋肉ではありません☺️
1番は肝臓(27%)です✨
2番が脳(19%)
3番が筋肉(18%)
になります🔥
代謝が良い人の特徴が
・筋肉量が多い
・運動をする習慣がある
・栄養バランスの取れた食事をしている
・睡眠を十分とっている
です✨
僕も大好きなお酒ですが飲み過ぎるとアルコール分解に肝臓が作業に掛かるのでその間、消費カロリー停止して筋肉も分解します🥹
飲み過ぎると脳神経にもダメージ掛かります😥
なので飲むなら身体を労りながら運動と健康的な食事も摂るようにしましょう✨
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一番健康的に痩せて、リバウンドしない身体を作るには継続的なトレーニングと健康的な食事を心がけることが大切です❗️
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ランニングなどの有酸素は、長時間で飽きが来やすいです。。。
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