おはようございます☀
ボクセオはボディーメイクで通われてる方が沢山居てて
トレーニングの後は何食べたら良いですか？
っと良く聞かれるのでお話しします〜☺️☝️
・タンパク質🍖
・糖質🍚
・ビタミン🍋
この３つを中心に取って欲しいです☝️
タンパク質は筋肉の元でトレーニングで傷ついた筋肉の修復に必要です💪
糖質はタンパク質と一緒に摂るとアミノ酸合成が促されて筋肉が作られ易くなります🍚
3つ目のビタミンは吸収と代謝をサポートしてくれます🔥
今回は普通の3食の食事ではなくてトレーニング後に摂る栄養のお話しなので
タンパク質 プロテイン
糖質 バナナ・サツマイモ等
ビタミン フルーツ類(オススメはサプリB50)
を摂れると動いた分の効果が筋肉に効率的にいくかと思います🔥
そのまま3食の食事をする場合も同じ様なイメージで食材から摂って下さい🙇♂️
筋肉を増やす・痩せるで糖質量・脂質が変わってくるので今日のお話しはこんな感じでまとめました✨
本日も沢山の方のご来館をお待ちしてます🎵
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◾️期間 未定
◾️概要
・入会金と初月の月謝が無料となります
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• 入会時にジムをご利用される方は練習着・室内シューズ・タオル・飲み物をお待ち下さい✨
一番健康的に痩せて、リバウンドしない身体を作るには継続的なトレーニングと健康的な食事を心がけることが大切です❗️
継続的なトレーニングをするのに不安な方も大丈夫です🙆♀️
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食事の指導も目標達成後のアフターサポートも月額料金に含まれてますので別途料金が掛かる事は一切ありません⭕️
ランニングなどの有酸素は、長時間で飽きが来やすいです。。。
ボクシングはランニングに比べて消費カロリーも脂肪燃焼効果も高く、何より楽しいです‼️
継続的に続けるにはもってこい‼️
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お待ちしてます🤩
