有り難い事に2月に入ってからも体験予約とご入会があり、いっぱいミットや指導をさせて貰ってます✨✨
それもあって自分の運動＋で動きっぱなしなので僕のダイエットも捗っとります。笑
12/15スタートで始めたダイエットも今でも5キロ程落ちました🔥
それで良く聞かれるのが糖質制限と脂質制限どちらのが良いのか？
です☝️
僕個人の考えだと脂質制限がオススメです🔥
僕が今やってる方法も脂質制限です🚫
糖質(白米、うどん等)は制限せずに脂質の摂取をある程度抑えるぐらいです😁
何故オススメかというとリバウンドし難い身体を作る為に筋肉をつける必要があります☝️
筋肉を作るには合成する糖質が必要になります💪
前回の投稿でも書きましたが肝臓で貯蔵出来る糖質量を超えない限り脂肪には変わらないし太りません🙆♂️
大体ですが男性の方なら70、女性の方なら60gぐらいの糖質量なら一食食べても良いと思います🙆
白米で計算したら200gで糖質が約70gぐらいです✨
食べるのが少し怖いなら少し減らしても良いです☝️
糖質を摂ると睡眠の質も上がるので筋肉修復力もUPするし痩せ易くもなります😁
僕が糖質制限をオススメしない理由は脂質制限のオススメと真逆になるからです💦
・筋肉の合成に必要な糖質が取れない
・脂質制限のようにある程度抑える感じの緩い制限だと効果が表れ難い
・睡眠の質が悪くなり疲労感、倦怠感が取れない(疲労が溜まるとイライラします)
後は食べれる食材を選ぶので食費掛かるしコスパが悪いです😅💦
勿論、糖質制限にもメリットはありますけどボクセオの運動スタイルで考えると糖質制限は合わないので敢えて書きません😁
こんな感じで食事説明をさせて貰ってます✨
勿論、運動のサポートもさせて貰ってます🥊🔥
身体を動かすとストレス発散にもなりますし脂肪燃焼効果もあります🔥
健康の事を考えると運動は絶対にした方が良いです🙆
その人と目的、目標に合わせてサポートしてます🎵
初回体験無料で体験からのご入会は入会金無料ですので宜しくお願いしまーーーす🙇
