12/15にスタートしたダイエット☝️
スタート時で92.1
1/15 88.95
1/23 87.7
になりました✨
ちょっと落ちてるペースが早いけどダイエットをスタートした時って体重が落ち易いので範囲内です😁
食事の内容はタンパク質をしっかり取って炭水化物を取る☝️
タンパク質は消化・吸収・運搬に消費するエネルギーが1番高いです☝️
そして満腹感も得られます🉐
食べながら痩せたいならタンパク質が1番☺️
脂質は制限してます😁
食事前にイヌリン
食後にエビオス錠と
B50を飲む✨
運動は週2、時間取れたら3回
有酸素のみの日はエアロバイク60〜90分、筋トレ有りの日はエアロバイク60分、サーキットトレーニングとサンドバッグ打ち3R
こんな感じです😁
週1.2で呑みに出歩いてるけどこんな感じで大丈夫は減ります🙆
なんなら昨日ものすけ行った🤤
〆で食べる混ぜそばがホンマに最高🤤
こんな感じで楽しみながら落としてます👉
自分の今の身体と生活リズムではこのやり方が1番合ってると思います✨
でも他の方が僕と同じやり方で合うかは分かりません。
自分に合ったやり方は人それぞれ有ります👦
ストイックになり過ぎず緩く少しずつ始めていくのが良いと思います🙆
ダイエットの仕方が分からない、何から始めれば良いのか分からない。
そんな方はボクセオで運動を始めましょう🏋️♀️(はいっ、急に営業。笑)
食事指導、目標達成後のアフターサポートも無料でしてます🤩✨
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