最近は有り難い事に立て続けに入会の方が増えて自分の好きなボクシングをいっぱい指導させて頂いてます✨
SNSの投稿も可能な限り投稿していきます
〜〜💪😤
今日もダイエットのお話しです📢
一つ前の投稿でも書きましたが文章量多めで読み返して分かり辛かったので今日はご飯のお話しです🍚
最近の僕の食事内容です🍽️
ダイエット方法としては脂質制限をしています👆
お肉は鶏胸肉、ささみ、魚介類、
野菜(レタス、白菜、根菜類、きのこ類)
寒い今の時期は鍋とかにして食べてます😁
極力脂質は控えてますが、あくまで制限なので完全にカットはせず豚ロースとかもたまに使ってます。
炭水化物(糖質)は制限はしてないので70〜80gぐらいの糖質量は最大でも取っても良いと思います🤔
※女性の方ならもう少し少なめ。
筋トレなどしてる・筋量が凄くある人ならもう少し食べれるかもですが、肝臓で貯蔵出来る糖質量で考えるのが無難だと思います☝️
食事見てもらったら分かると思いますがけっこう食べれます🍽️
少し油を控える、ご飯の量を少し気にするだけで良いです。
身体は変わります✨
基本の食事はこんな感じですが週1は絶対に飲み歩いてるけど綺麗に3キロ落ちました👍
勿論、運動もしてますけどこんな感じ・気持ちで良いです🙆
筋肉量、基礎代謝は人それぞれなのでご参考にどうぞよろしくお願いします🥺
分からない事があればDMでもご相談下さい✨
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