さて今日はダイエットのお話です✨
今日1/15に新しいチラシの撮影が決まってたので12/15から僕はダイエットを始めていました🔥
12/15
1/15
3キロ減りました✨
ダイエットを始めようとされてる方の参考にして貰えたらと思い僕がしていたダイエット内容書きます〜🙇
後で文章で説明しますが僕が気にしてやってたのが
・タンパク質を多く取る
・脂質を抑える
・炭水化物は適量取る
・水を沢山飲む
・サプリメント・運動を入れる
やってた内容は脂質制限です☝️
糖質制限のダイエットは効果が直ぐに出やすく、短期で目標達成させるためにパーソナルジムとかが良くこの方法を使います。
しかしリバウンドし易い・疲労感、倦怠感が取れない・集中力低下・イライラしやすい等のデメリットもあります💦
ダイエットは目標達成したらゴールでは無く目標達成後も現状維持をして健康な身体を手に入れる事だと思います😁
なので明確なゴールってないと思います🤔
なので僕は日々の生活でも取り入れ易い脂質制限をオススメしてます✨
１ヶ月で3キロ痩せた食事メニューがこちらです💁
レタスともやしとキノコ類、お肉は鶏胸肉と豚ロースを使ったお鍋です🍲
タンパク質は消化・吸収・運搬する時に1番身体の中でエネルギーを使います🔥
その時々で野菜を変えたり出汁を変えたりしてるので飽きません😉
食べ終わったら〆でうどんを入れます☝️
糖質は筋肉と肝臓で貯蔵出来て貯蔵を超えた量を食べると脂肪に変わります。
なのでこのうどんの物であれば1・５玉ぐらいは食べても問題ないです✨
鍋の量で満足するので僕は1玉にしてます😁
そして食前にイヌリンを飲み
食後にエビオス錠とB50を飲めば完璧です👌
イヌリンは脂肪と糖の吸収をゆっくりにしてくれて腸内細菌の餌にもなります✨(ニチガのイヌリンがオススメ)
エビオスはビタミンとミネラルの配合が素晴らしく消化の働きも助けてくれて、B50に含まれるビタミンB群は糖質・タンパク質・脂質の代謝に深く関わるサプリメントです🔥
この３つを買っても月の費用は1500円ぐらいでコスパも良いです👍
そしてお水を1日で体重×30〜40ml飲むように心掛けます💧
水をしっかり取る事で血行が良くなり身体の隅々まで栄養、酸素を運び代謝を上げる効果に繋がります😁
後はお肌とか髪も綺麗になります🤩
んでトレーニングはエアロバイクとサーキットトレーニングを週に一回ずつやってました😤
っと記事にするとめちゃくちゃ頑張ってそうやけど普通に週1で飲み歩いてガンガン食べて〆で混ぜそば食べたりしてました☺️笑
脂質完全にカットするって無理やし、なんなら脂質って。。。。。。。めっちゃ美味しいやん。笑
初めから全部スタートしようとするとしんどいです😓
新しい事をスタートするのって何でもストレス掛かります。
なのでお水を沢山呑む所から始めたりちょっと油物をお昼だけ控えたりとかから始めて見るのもアリだと思います🎵
分からない事は何でも聞いて貰えるとサポートします‼️‼️‼️(いきなり営業。笑)
こんな感じで4月末までに僕は82キロまでゆっくり落としたいと思いまーーす🔥
新キャンペーンが始まりました‼️‼️
チラシを持参された方と、体験からのご入会の方は入会金無料でご案内させて頂きます🥊
まずはボクセオの魅力を知ってからご入会して欲しいので皆さん一度体験にも来て下さい‼
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■ キャンペーン概要
• チラシご持参の方、もしくは体験予約から入会された方は入会金無料とさせていただきます✨
※入会時に当月と翌月の2ヶ月分の月謝をお支払いいただきます。(月の途中は日割り計算します)
• 会員登録の際に身分証明書が必要となってきます。
• 入会時にジムをご利用される方は練習着・室内シューズ・タオル・飲み物をお待ち下さい✨
ボクセオではカウンセリング、マンツーマンミット打ち、目標達成後のアフターサポートも全て無料です‼️
初心者の方にも丁寧に指導させて頂いてます😤💪
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