おはようございます☀
先週も沢山のご来館ありがとうございました😊
暑い日が続いてますが皆さん水分補給はしっかり出来ていますか？💧
今日はダイエット中に意外とやってしまいがちな水分補給の間違いを4つご紹介します🙇♂️
①スポーツドリンクを普段から飲む
運動後や大量に汗をかいた時には役立ちますが普段の水分補給には糖分が多い物もあります💦
基本は水・炭酸水・お茶がオススメです😊
②冷たい水を一気飲みする
暑い日はキンキンに冷えた水を飲みたくなりますが一気飲みは胃腸に負担がかかることも😓
少しずつこまめに飲むのがオススメです✨
③汗をかいたのに水だけ飲む
大量に汗をかいます時は水分だけでなく塩分などのミネラルも失われています💦
長時間の運動や屋外で大量に汗をかいた場合は
塩分や電解質も意識して補給しましょう☝️
④喉が渇いてから飲む
喉な渇いたと感じた時には既に軽い脱水が始まっていることがあります😣
時間を決めて小まめに飲む習慣をつける事が大切です😊
身体の約60〜70％は水分で出来ています💧
水分が不足すると代謝や運動パフォーマンスの低下、熱中症のリスクも高まります💦
この夏は何を飲むかといつ飲むかを意識して健康的にダイエットを進めていきましょう🔥
本日も沢山の方のご来館をお待ちしてます🙇♂️
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