今日もめちゃくちゃ天気が良いですね☀️
12月15日からダイエットを始めて良い感じで落ちてます✨
ダイエットをしてるので楽に落ちる、しんどくないは嘘になりますが外食、飲酒も決めた回数にしてるので楽しみを見つけながらやってます☺️
食べるチートの日は7〜10日に1回入れてます☝️
楽しみはないと続きません🙅♂️
それ以外の日は脂質の少ないお肉とブロッコリーやキャベツ、大根などのアブラナ科の野菜を多めに入れたお鍋食べてます🍲
食事はずっと変わってないです🎵
そして運動です🏋️♀️
肝臓で貯蔵出来る糖質量を超えない限り脂肪には変わりません☝️
男性なら70、女性なら60gまでの糖質量なら問題ないと思います✨
それ以上食べた場合は肝臓と筋肉に収まり切らずに脂肪に変わります🤔
コレはお伝えしてますよね✨
脂肪細胞に変わるまでは約48時間かかると言われてます☝️
なので運動をすればエネルギーに変わります🔥🔥🔥
有酸素運動でも良いですけど筋肉に貯蔵した糖質は筋力トレーニングをしないと減り難いので＋で筋力トレーニングを入れると良いです🏋️♀️
週に2回ぐらいの継続的なトレーニングと水を体重✖️35〜40mlの量を飲んで老廃物をドバドバ流す☝️
後は何かモチベーションを持つと良いです🙆
週末に美味しいご飯を飲みに行くとかでも良いです🙆
僕は今Netflixでフィジカル100見てヤル気出してます🔥🔥🔥笑
全部100点の事をしようとすると疲れるし続かないです🤨☝️
何か１つでも今と違う事をすれば変わるしそこから始めても良いです🙆
目的に合わせたサポートが出来るジムなのでお待ちしてます🎵
🌸春の応援キャンペーン🌸
◾️期間 5/31まで
◾️キャンペーン概要
・入会金と初月の月謝が無料となります
※入会時に翌月と翌々月の2ヶ月分の月謝を頂きます。
・ジム会員の方は施設内の脱毛サロンが3割引きでご利用出来ます⭕️
(その他の酸素カプセル、ネイルサロンも割引でご利用出来ます。)
• 会員登録の際に身分証明書が必要となります。
• 入会時にジムをご利用される方は練習着・室内シューズ・タオル・飲み物をお待ち下さい✨
一番健康的に痩せて、リバウンドしない身体を作るには継続的なトレーニングと健康的な食事を心がけることが大切です❗️
継続的なトレーニングをするのに不安な方も大丈夫です🙆♀️
マンツーマンのミット付きで未経験の方でも丁寧に指導させていただきます😃
食事の指導も目標達成後のアフターサポートも月額料金に含まれてますので別途料金が掛かる事は一切ありません⭕️
ランニングなどの有酸素は、長時間で飽きが来やすいです。。。
ボクシングはランニングに比べて消費カロリーも脂肪燃焼効果も高く、何より楽しいです‼️
継続的に続けるにはもってこい‼️
夏に向けて身体を作るにはこのタイミングがラストです💪😤
ボディーメイク
ダイエット
ストレス解消
体力アップ
お悩みの方は一度体験に来て下さい‼️
お待ちしてます🤩
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Fitness Studio BOXEO
