昨日は筋トレ・有酸素運動と食事の重要性についてお話ししました☺️
今日からはオススメのサプリの説明をしたいと思います🎵
先ず１つめはイヌリン✨
効果としては糖類、脂肪の吸収を遅らせる効果がありますので血糖値の上昇が緩やかに済み、脂肪に変わりにくくなります‼️
そして腸内環境を整えてくれます‼️
とゆう事はダイエットや体重のコントロールに効果があります‼️‼️
まず普段摂取する栄養素は、すべて腸から吸収されて体内に入ります☝️
その過程で腸内環境が悪いと吸収の効率が悪くなったり、体調を崩しやすくなります💦
（免疫機能と腸内環境は深く関係しています）
そして、イヌリンは腸内にいる善玉菌のエサになるサプリメントで、胃酸などの影響を受けません‼️
（ヨーグルトなどのビフィズス菌は胃酸で殆どが死滅します※無意味では無い）
なので、イヌリンを飲むだけで腸内環境が良くなり、体調が優れるようになります🧐
コンビニで売られてる血糖値の上昇を抑えるで有名なトクホのお茶に入ってる難消化性デキストリンの上位交換のサプリがイヌリンです😊
・ダイエットをしている方
・いつもお腹の調子が悪い方
・便秘の方
効果が実感し易いサプリなので超オススメです‼️‼️
ただ補足で言うと腸内環境を整えるには水溶性と不溶性の2種類の食物繊維を摂る必要があります。
水溶性はイヌリン、不溶性はアーモンドがオススメです☺️
アーモンドの食べ過ぎは脂質も多いので注意ですがサラダに砕いて入れたりオヤツで食べで調整してください😋
価格 500g ¥1000
1・7kg ¥2500
(ニチガがオススメ)
飲み方 食前に5〜10gを水に溶かしてお飲み下さい🎵
Amazon、楽天で売ってますのでポチって下さい✨
また明日もオススメのサプリについて書きまーす☺️
