おはようございます🌞
今日は色々な理由で体重が落ちない方の為に体重が落ちない3つの理由をお話しします🙇♂️
「食事も気をつけてるし運動もしてるのに体重が落ちない💦」
そんな方は今回のお話に当てはまってるかもしれません☝️
①水分が足りてない
身体の半分以上は水分で出来ています😊
水分が不足すると代謝が落ちやすくなり老廃物の排出もスムーズに行われなくなります💦
体重がなかなか動かない時は先ずはお水をしっかり飲めているか確認してみましょう✨
②血糖値が下がり切る前に食べている🍽️
食事をすると血糖値は上昇し、それを下げる為にインスリンというホルモンが分泌されます☝️
インスリンが多く出ている状態は脂肪を溜め込みやすく脂肪を燃やしにくい状態です💦
一般的に空腹時血糖値は80〜100mg/dL程度ですが食後は120〜140mg/dL以上まで上がる事があります☝️
間食やジュースを頻繁に摂ると血糖値が高い状態が続き脂肪燃焼のスイッチが入りにくくなります💦
食事と食事の間を4〜5時間ほど空ける事で血糖値が落ち着き脂肪をエネルギーとして使いやすくなる方も多いです🔥
③睡眠の質が低い😴
睡眠不足になると食欲を増やすホルモンが増えたり脂肪燃焼に関わるホルモンの働きが低下しやすくなります💦
また寝不足は甘い物や脂っこい物を欲しやすくなる原因にもなります😨
ダイエットは食事と運動だけではありません😊
水分・血糖値・睡眠
この３つを見直すと停滞していた体重が動き出す事もあります✨
頑張ってるのに上手くいかない💦
そんな方は一度チェックしてみてください🤗
本日も沢山の方のご来館お待ちしてまーす🎶
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一番健康的に痩せて、リバウンドしない身体を作るには継続的なトレーニングと健康的な食事を心がけることが大切です❗️
継続的なトレーニングをするのに不安な方も大丈夫です🙆♀️
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食事の指導も目標達成後のアフターサポートも月額料金に含まれてますので別途料金が掛かる事は一切ありません⭕️
ランニングなどの有酸素は、長時間で飽きが来やすいです。。。
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