水分の重要性についてお話しします🤗
ダイエットで来られてる会員の方の現在の心境や進み具合を会話でお聞きするようにしてます✨
体重がスムーズに落ちてる方もいらっしゃいますが体重が落ち難くて悩んでる方も居てます☝️
落ち難い方はタンパク質・脂質・炭水化物のバランスだけでなく食物繊維もしっかり摂れてるんですけど圧倒的に水を呑む量が少ない方が多かったです💦
前にコラムでも書いたので(燃焼した脂肪はどこに消える？)同じ内容になりますけど
運動や食事療法で分解された脂肪細胞は身体から消える訳ではなくて体外に排出されます☝️
排出される場所は
便
尿
汗
二酸化炭素(吐息)
です☝️
ですが水分を摂っても身体を先ず潤す事に使われます🤗
生命維持の為に必要だからです☝️
脂肪組織などの老廃物を出すのはその後です🤔
脂肪組織を体外に流す水分が少なくて体内で行き先の無くなった脂肪組織はまた脂肪に戻るとも言われてます😨💦
せっかくトレーニングや食事で脂肪を燃焼させたのにまた戻ってこられたら最悪ですよね🥹
なので水を飲む習慣をつけましょう💧
体重×35〜40mlを小まめに飲むようにして下さい🎵
実は水飲まない人の方が浮腫むからね🤨👍(摂る水が少ないと身体に溜め込もうとする為)
全ての方に当てはまる訳ではないですけどご参考にどうぞ🎵
さぁ今日も運動するぞー🔥
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