今日はちょっとした豆知識のお話です♪
夏前から書き溜めてたけど忙しいを言い訳に放置してたのでちょっとずつ小出していきます😅💦
今日はウンチのお話です💩
皆さんは一日に水分をどれぐらい取られてますか？
けっこう少なめの方が大半だと思います☝️
筋肉の水分量は筋重量に対して70%ぐらいあります💪
これは身体を作る組織、器官の中で1番水分を蓄えています🤩
そしてウンチは普通便で80%硬便で60%軟便で90%と言われてます💩
身体にとって水分はとても大事です☝️
ですがウンチ、筋肉よりも生命維持の為に優先的に内臓や神経、ホルモンに水分は使われます😅💦
水分量が少なくなると便秘にもなります🥹
便が腸内に停滞すると胃腸の動きが悪くなり消化や吸収に時間が掛かります☝️
長時間に渡り胃腸に食べ物が留まると余分に栄養を吸収してしまい体重が増えやすくなる可能性があります🥹
そして便によって発生した血液中の有害物質を取り除くことにそのエネルギーが浪費されるため体の基礎代謝は低下して太りやすい体質になる場合もあります☝️
。。。。。。怖いねぇ。笑
便秘にならないように腸内を綺麗に保ち代謝を活発にさせる事がダイエットのポイントです👍
対策は一日に体重×35〜40mlのお水を小まめに飲みましょう💧
ガブガブとイッキに飲むと直ぐに尿になるので逆に身体の水分が少なくなる可能性があります😅
水溶性と不溶性の食物繊維もバランス良く取ったりする事も大事ですけど、それと一緒でお水も飲むのも大事なので参考にどうぞ☺️
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