昨日は休館日でお休みを頂きました✨
10月からは休館日が月曜日に変更となりますので宜しくお願いしまーす🙇
さぁ‼️今日はおすすめサプリPart4😤
プロテインです🎵
筋肉をつけたい人はタンパク質を多く摂取する必要があるけどダイエットの方も実はタンパク質を多く摂取する必要があります😤💪
ダイエットのPFCバランスでは「タンパク質は体重x2g摂る」というのが、とても重要です☝️
ちなみにPFC・・・
P＝Protein タンパク質
F ＝Fat 脂質
C ＝Carbohydrate 炭水化物
です✨
何故かと言うと糖質や脂質に比べてタンパク質は体で消化（代謝）するのがとても時間がかかり、そのかかっている時間の時は常に内蔵が動いているのでその分カロリーが消費されます🔥
つまり、タンパク質を多く摂ればカロリーを多く消費できます‼️‼️‼️
ちなみにタンパク質はインスリンを分泌させないので、多少摂りすぎても太りません😁
食べながら痩せたいならタンパク質を多く摂りましょう🥩🍖
固形の食材からタンパク質を摂取する方が内臓が働く時間が多くなりカロリーを多く消費するのでベストですが一日に多くの食材からタンパク質を取り切るのは難しいので補助としてプロテインを上手く使って貰うのがオススメです✨✨
オススメメーカーを２つ紹介します🎵
エクスプローション
国内産で安心☺️
種類が多く美味しい😋
安く3キロサイズもありコスパ的に1番オススメ☝️
ビーレジェンド
国内産で安心☺️
種類が多く水でも美味しくのめるジュース感覚の物が多い😋
少し金額が高い🤔
飲み方
朝、間食、練習後、就寝前などに水が牛乳で飲んで下さい🥛
自分に合った回数などが分からない場合はに何でも聞いて下さい🎵
こんな感じでサプリを4種類ご紹介しました✨
全部を購入しても飲む頻度によるけど1ヶ月のコスパって2500〜4000ぐらいだと思います🤔
高い商品が良いのは当たり前🙆(たまに、ん？って思う商品もあるけど)
有名人がアンバサダーしてる商品に惹かれるのもめちゃくちゃ分かります✨
けど健康やダイエットって目標達成後の維持が大事なのでゴールって決まってないと思います。
ずっと続けて貰えるコスパと内容の物を自分の経験で選んだので試してみて下さい✨✨
今日はこんな感じで☺️
